Haziran Yüzümü Güldürdü :)

Haziran ayı genel olarak kilo seyri olarak inişe geçtiğim bir aydı. Haziranın ilk 2 haftası geçen haftalardan farklı olarak neler yaptım bu konuya bir göz atayım dedim.Son 2 haftada düğün telaşesinden pek düzenli menüler olmadı, düzenli yediklerimi not alamadım da zaten.

Artık verecek kilom ciddi anlamda azaldı, belki 1 kg denebilir. Verilecek kilo azaldıkça kilo veriş hızı da ister istemez düşüyor, son kalan kilolarda da kilo verme seyrim fena değildi. Nasıl oldu, nasıl kilo vermeye devam ettim, Haziranın ilk yarısı neler yaptım bir bakalım...

1. Yediklerim kesinlikle az değildi, paylaştığım bazı menülerde az gibi görünse de doyacak kadar yedim, doymadıysam yanında başka şeyler atıştırdım.Hatta geçen haftalara göre yediklerimi artırmaya çalıştım,çünkü metabolizma hızımın düşmesinden korkuyordum..
2. Acıkmasam bile En az 1 ara öğün yapmaya çalıştım.
3. 1 gofret dışında özeliikle 1 hafta ağzıma tatlı sürmedim.
4. Öğlen ve akşam karbonhidratı ( ekmek,makarna,pilav, vb. ) sınırladım ama 0 karbo gibi olmadı. Mesela haftada bir gün  öğlen pilav yedim, akşam da doymadıysam çok düşük kalorili uno denge light tarzı ekmeklerden 1 dilim tercih ettim. Akşam genellikle sebze ve yoğurt ile beslendim. Ama akşam asla makarna pilav tarzı şeyler yemedim. Bununla birlikte sabah ekmeğimi yedim, sabah pek sınırlamadım ve yediğim peyniri de 2 kibrit kutusuna çıkardım.
5. Tüm hafta akşam sebze + yoğurt olayına devam ettim.
6.15 gün hem Öğlen akşam her öğünümde mutlaka yoğurt vardı.Yoğurt yediğim öğün cidden daha tok hissediyorum, bunu farkettim, zayıflamaya etkisi olduğuna da inanıyorum.bu arada yoğurt bildiğinz tipti çok yağlı olmayan ama lightta olmayan yoğurtları tercih ettim.
7.Son hafta geçen haftalarda göre daha hareketli idim.2 gün 3-4 km tempolu yürüdüm, bir günde 2 saat falan çok hızlı tempoda durmadan temizlik yaptım.

Bu arada sadece haftanın 1 günü ( Cumartesi sabah ) ve aç tartılıyorum arkadaşlar.Siz de aynı gün ve aynı saatte sabah tartılırsanız daha doğru bir sonuç alırsınız. Çok sık tartılmak malesef benim motivasyonumu bozuyor.Bundan dolayı kendinize bir tartı günü belirleyin ve sadece o gün tartılın. Her hafta tartılmanız ise kilo kontrolü sağlamanız açısından önemli.
Kilo seyrime ise tekrar göz atarsak;

01.04.2012 kilo = 55.2
08.04.2012 kilo = 54.6
15.04.2012 kilo = 53.4
28.04.2012 kilo = 53.8
08.05.2012 kilo = 52.6
12.05.2012 kilo=51.8
19.05.2012 kilo= 52.7
26.05.2012 kilo = 52
16.06.2012 kilo = 51.3
23.06.2012 kilo = 51.2
30.06.2012 kilo = 51

Son olarak Temmuza pek iyi başladığım söylenemez. Hafta sonu da çalışmam ve kahvaltı ve öğle yemeklerini dışarıda yemem menülerimi mahvetti denilebilir. Bir de kiloyu 51 görünce biraz saldım denilebilir, ama bugün itibariyle yine sağlıklı ve dengeli menülerim gelecek. Bu hafta kilomu korusam bana yeter. Bunun için 3 gün dengesiz gittiysem Cumartesiye kadar düzenli bir şekilde devam etmem gerekecek.Ardından da 50'de 51'de kilomu sabitleyip, kilo koruma odaklı devam etmeyi planlıyorum.

Hepinizi öpüyorum, bir sonraki postta görüşmek dileğiyle.